小暑节气 | 酷暑将至,这些“规矩”不能破

“小暑大暑,上蒸下煮”

暑为炎热之意

今年的7月6日为小暑节气

此时太阳到达黄经105度

同时也正式进入“癸未”月

暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,表示季夏时节的正式开始。

小暑至,夏繁盛。

小暑天气气候
《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
“暑”,表示炎热的意思,但炎热并不是暑的全部意思。小暑,意指天气开始炎热,热之中又分为大热、小热,月初的时间段内是小热,进入月中旬以后,才开始大热
在小暑期内全国各地都还没到最热的时间段。
小暑节气 | 酷暑将至,这些“规矩”不能破
物相治事的小暑时节,江淮流域的梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,进入伏旱期。华北、东北地区,则进入多雨季节,热带气旋活动开始频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。
小暑后的治事,南方应注意抗旱,北方须注意防涝。
全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。
小暑的标志:出梅,入伏
出了这个梅雨期、梅雨季节,进入了伏天,进入了三伏。
对身内的小暑应做到:“心意宁静坐夏,水火既济平衡,真火真水同步,天地龙虎夏顺。
要顺应这个夏季修身的天时、地理和人文。
小暑的物候
古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”
小暑节气 | 酷暑将至,这些“规矩”不能破
小暑时节,大地上不再有一丝凉风,所有风中都带着热浪;由于炎热,蟋蟀也离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;
老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。
不过一年当中最炎热时节尚未真正到来,请默默修身内求积蓄能量,同步于天地的阳中生阴,火内生液,顺应“暑”文而求证,心静自然凉,心液自滴降,静待最热辣日子到来。
温风,是八风中分类子系统中的一种,温风生于明庶风以后,止于景风展开中,春温夏热的能量蕴藏于其中。
小暑养生禁忌
01
小暑重养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。
 
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。
所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。
 
02
情绪养生:心态平和
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉
天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等,此时就需要有规律的作息,以安定情绪。
如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。
 
03
运动养生:少动多静
小暑养生提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质较弱的人,尽量避免在小暑天气中做剧烈运动,以减少损害人的阳气
这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候,适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打太极,散步,慢跑等
这个时节的运动只需要感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,剧烈运动很容易导致脱水,引发不适,特别是有心血管疾病的人要格外注意。
04
饮食养生:合理饮食
小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿。饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物
小暑饮食有“三宝”:
莲藕:能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。
黄鳝:性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参”,此时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。
绿豆芽:可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜。
 
暑气蒸腾,万物浮躁。
人在草木间,若想去浮躁,得清凉,就要修闲心。
白居易有诗云:
“眼前无长物,窗下有清风。散热由心静,凉生为室空。”
想在浮尘的喧嚣里,辟得一处清凉,需要拥有一颗闲适之心。心若安静,自得清凉。心若清净,自得怡然。境随心转,心即平常。
心若清净,纷扰尽散。入目之处,皆是清凉。
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